みなさん、こんにちは(^^)/

今回は【体内の水分】についてお話ししていきたいと思います！

夏本番、、、日に日に暑くなり体のだるさなどを感じやすい時期ですね(:_;)、、、

なんといっても水分補給を上手く取れないと体のエネルギーがなかなか維持されないですよね！

そもそも体内の水分バランスってどうなっているのでしょうか？(*_*;

◆体内水分について◆

水分は体重の約半分から3分の2を占めます( ..)φメモメモ

脂肪組織は筋組織より水分の割合が少なく、女性は脂肪が多い傾向があるため、

平均的な女性で水分が体重に占める割合は男性より低くなります（男性が60％に対して女性は52～55％）！

高齢者や肥満の人も水分が体重に占める割合が低く、

反対に出生時や乳幼児期では水分が体重に占める割合が高く（70％）なります。

70キログラムの男性の場合は、体内に約42リットルをわずかに超える水分があり、

そのうち細胞内に28リットル、細胞周囲に約10.5リットル、血液中に3.5リットル弱（総水分量の約8％に相当）があります！

◆失われた水分はどうやって補給する？◆

水分の摂取量は、失われた分とバランスを取らなければなりません。

水分バランスを維持し、脱水や腎結石など医学的な異常が発生しないようにするには、

健康な成人で1日に少なくとも約2リットルの水分を摂取する必要があります( ..)φメモメモ

体にとっては、水分を節約して使うより、余った水分を排出する方が簡単であるため、

水分のとりすぎは少なすぎるよりは好ましいといえます(^^♪

ただし、腎臓が正常に機能していれば、体は水分摂取量の変動に幅広く対応できます！

◆水分バランスの維持◆

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