みなさん、こんにちは(^^)/

今回は【免疫力】に関してお話ししていきたいと思います！

昨今、注目を集めている「健康的な免疫力」

健康的な免疫力が高いと体調の変化への対策につながり、逆に低いと不調に陥りやすいといわれています(:_;)

そんな健康的な免疫力を上げるためには、十分な睡眠と適度な運動、

そしてストレスを溜めないといったことが挙げられますが、日々の食生活ではどのようなことに気をつければいいのでしょうか？( ..)φメモメモ

◆そもそも免疫って何？◆

免疫とは、私たちの体に備わっている防御能力のこと！

空気中に含まれる細菌やウイルス、カビなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれています( ｀ー´)ノ

では、私たちが持っている免疫とは、具体的にどのようなものがあると思いますか？
それは、白血球であり、自律神経であり、腸内細菌であり、一つひとつの細胞であったりします( ..)φメモメモ
その免疫をしっかり働かせるためには、

・腸内環境を整える

・活性酸素を除去する力を正しく保つ

などといったことが必要です。

※活性酸素とは...呼吸によって体内に取り込まれる酸素の中でも、過剰になると細胞を傷つけて老化や生活習慣病、免疫力低下の原因になるといわれているもの。

どれかひとつが有効であればいいのではなく、すべてが正常に機能し、協力し合うことで私たちの健康は保たれます！

そのため、食生活においても体全体に十分な栄養が行き渡るように、バランスのとれた食事を心掛けることが大切なのです(^_-)

◆健康的な免疫力を下げてしまう食生活とは？◆