自律神経を整えるためには、食事も意識したいところ!
ここでは、食生活のポイントをご紹介します(^^♪
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みなさん、こんにちは(^^)/
今回のお話しは前回の自律神経の続きをお話ししていきたいと思います!
自律神経を整えるためには、食事も意識したいところ!
ここでは、食生活のポイントをご紹介します(^^♪
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、ストレスや緊張などの精神的な影響を受けやすい器官です(;^_^A
便秘や下痢などによって腸が不調な状態ですと、副交感神経の働きが低下してしまいます。。。
そうすると血管が収縮して血流も悪くなり、栄養が体のすみずみまで行き届かず、体調不良を引き起こしてしまうのです!
そのため、便秘や下痢の症状が出やすいという方は、次のような腸活を生活習慣に取り入れてみるのがおすすめです(^^)/
冷えや疲労感も自律神経の乱れによるおもな症状ですが、自律神経の機能を高めるためには、首を温めることが効果的!
首には太い血管が通っているため、温めることで全身の血流が良くなり、冷えや疲れも解消されやすくなります!
血流が良くなることで首や肩のこりをほぐすことも期待できるでしょう!(^^)!
首を温めることは副交感神経の活性化にもつながるため、心身をリラックス状態に持っていきやすくなります!
首を温める方法としては、ホットタオルや温熱シートの使用がおすすめです。
首元と合わせて、目元も温めるのが効果抜群!
温めるタイミングは、日中に疲れを感じたときや、就寝30分前がいいでしょう( ..)φメモメモ
・まとめ