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★体幹トレーニング徹底解説!体幹とはどこ?鍛えるメリットは?初心者向けメニューと効果を高めるコツ★

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みなさん、こんにちは(^^)/

今回は【体幹】に関してお話していきたいと思います!

ヨガ・ピラティスの流行や人気アスリートが実践している影響などで、体幹を鍛える人も多くなりました!

筋トレはハードルが高いけれど、体幹トレーニングなら挑戦しやすそうだと女性にも受け入れられています!

プランクや腹筋運動など自重で行える種目も多く、ジムに行かなくても取り組める"家トレ感"も魅力です!

 インナーマッスルを鍛えて身体を引き締めたい、姿勢をよくしたい、ダイエット方法のひとつとして取り入れたい......

さまざまな目的にマッチする「体幹トレーニング」について、効果やメリット、

鍛えられる部位、トレーニングの種類などをまとめました(^^♪

体幹とは?

 首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます( ..)φメモメモ

腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹!それらを鍛えるのが体幹トレーニングです(^-^)

体幹を鍛えるメリット?

体幹を鍛えることで感じられる最大のメリットは、筋肉のバランスを整え、

カラダ全体の安定性が高まるという部分にあります!

たとえばランニングフォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせることで競技パフォーマンスを向上させるほか、

筋力向上による体の引き締め、体力向上などが期待できます!

日常生活においても、筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを防ぐ、

グラグラしたり転倒しにくくなるなどのメリットもあります!(^^)!

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