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★セルフストレッチ講座★

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みなさん、こんにちは(^^)/

不要不急の外出禁止によりご自宅で生活される方が多いと思います

日常の動きがどんどん減っていくと筋力が低下していき体が硬くなっていきます( ;∀;)

そんなみなさんに自宅でできるセルフストレッチを更新していきたいと思います!

今回は下半身のセルフストレッチです♪

歩くことが減ると下半身の筋力が低下し、腰の痛みや、下半身のむくみの原因につながります!

下記画像のように

①ご自宅にあるタオルで伸ばしたい足の裏にタオルをひっかけて、

 ひざを曲げないように頭のほうに足をのばしていきます

②呼吸をゆっくり行い、約20秒~40秒伸ばしていきます

 モモ裏がのびてたら成功です!

③左右5回ずつを3セット行いましょう

テレビをみながらでも行えるのでオススメです(^^♪

セルフストレッチ1.jpg

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