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★レム睡眠とノンレム睡眠に関して★

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みなさん、こんにちは(^^)/

今回は、レム睡眠とノンレム睡眠についてお話していきたいと思います!

レム睡眠とノンレム睡眠は、

脳や身体のその時の状態の違いから区別される睡眠の種類のことを示します!

レム睡眠では、

記憶の整理や定着が行われて脳が活発に働いており、レム睡眠中は目がぴくぴく活発に動くことがあることがあります。

一方、ノンレム睡眠では、大脳は休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために物凄く重要だとされています。

眠りは、まずノンレム睡眠から始まります!

一気に深い眠りに入ります。眠りについてから約1時間ほどで、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します!

その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します!

このような約90分の周期が、一晩に3~5回繰り返されています!

睡眠の前半3時間は、睡眠段階3~4の深い眠りが多く、後半になるにつれてレム睡眠が増えていくといわれています!

睡眠が浅い方や寝つきが悪い方には、

タイ古式やタイ式オイルで筋肉をじんわり流して、ゆっくり睡眠をとることをオススメいたします(^^♪

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